Oaxaca de Juárez, 16 de julio. La vitamina C es un nutrimento importante, pero, como dice el viejo dicho, todos los excesos son perjudiciales
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Acidez
- Insomnio
- Náusea
- Calambres en el estómago
Entonces, ¿cuánta vitamina C es demasiada?
Para los adultos, el límite máximo tolerado diario de vitamina C es de dos mil mg. Para los adolescentes, es de mil 800 mg. Para los niños, el límite superior depende de la edad, y oscila entre 400 y mil 200 mg por día.
Se cree que la vitamina C tiene efectos beneficiosos en la salud en general, incluida la reducción de riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y las causas más comunes de pérdida de visión (degeneración macular relacionada con la edad y cataratas).
La vitamina C es un nutrimento esencial porque tu cuerpo no la produce, y es necesario obtenerla de fuentes externas, es decir de los alimentos y asegurarse de obtener suficiente de tu dieta.
La mayoría de las personas que siguen una dieta saludable no deben tener problemas para obtener la cantidad recomendada de vitamina C todos los días. Sin embargo, si crees que no la tienes, siempre puedes considerar tomar un multivitamínico, ya que la mayoría contiene la cantidad recomendada de vitamina C que necesitas todos los días sin consumir una mega dosis.
Publimetro
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