Oaxaca de Juárez, 4 de julio. Aunque muchas personas no les dan la importancia que merecen, tienen que saber que las nueces son consideradas como un super alimento por los beneficios que otorga a nuestro organismo.
En el mundo hay más de 50 tipos de nueces y todas tienen excelentes propiedades para nuestro organismo.
La nuez de castilla, de la India, macadamia o pecana son algunas de las variedades más comunes.
Beneficios de la nuez
- Reducen el colesterol: Por su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal
- Las grasas y minerales: Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y tener un corazón sano.
- Cuida tu cerebro: Mejora la capacidad neuronal del organismo. Sus compuestos neuroprotectores ayudan a mejorar la función cognitiva y motriz del envejecimiento.
- Regulan el tránsito intestinal: Por su alto contenido en fibra y combaten el tan temido estreñimiento.
- Relajación muscular y combate de insomnio: Por su contenido en triptófano y la vitamina B.
- Potencian el sistema inmunológico: Ayudan a tu cuerpo a protegerse de los agentes externos y a sentirte mejor y más sano a diario.
¿Qué contienen las nueces?
- Vitamina E: Le da un alto poder antioxidante y ayuda a prevenir el envejecimiento.
- Potasio: El cuerpo necesita este mineral para producir proteínas, desarrollar los músculos y controlar la actividad eléctrica del corazón
- Ácidos grasos poliinsaturados: Para el cuidado del corazón.
- Magnesio: Junto con el potasio, el alto contenido en magnesio de las nueces (185 mg/ 100 grs) hace que consumiendo una pequeña cantidad de ellas al día ya tengas la cantidad de magnesio recomendada por los expertos.
- Fibra: Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y a eliminar todos los deshechos del organismo, por eso su consumo es fundamental en la alimentación diaria saludable.
- Vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y B9): Favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso, de la capacidad mental (memoria), incluso ayudan a combatir la depresión leve y la formación de piedras en el riñón.
- Fósforo: Esencial para la buena formación de los huesos y los dientes y al igual que las vitaminas del grupo B favorece a la memoria.
- Hierro: Evita la aparición de anemias, refuerza el sistema inmunológico del organismo y mejora los momentos de cansancio o fatiga.
- Zinc: Mantendrá la buena formación de los huesos y estimulará el sistema nervioso e inmunitario.
Ahora ya lo sabes, incluye en tu dieta una porción de nueces para que estés en óptimas condiciones.
El Heraldo de México
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