Irnos a dormir prácticamente con el móvil en la mano es algo a lo que estamos acostumbrados hoy en día. Enviar un último WhatsApp, subir una última foto a Instagram o darle un último ‘me gusta’ a una publicación de Facebook es un hábito que hemos creado por la noche pero que en realidad resulta nocivo para nuestra salud, ya que provocan problemas para dormir.
¿Cómo afecta el uso del móvil por las noches?
El insomnio afecta a muchas personas en su día a día; los problemas para dormir nos vuelven irritables, cansados, torpes y lentos. Es necesario dormir al menos 8 horas por la noche para sentirnos bien de salud y con fuerzas necesarias para afrontar el día. De no cuidar nuestro descanso algunas enfermedades como la diabetes, la obesidad, el cáncer y los problemas cardíacos pueden empeorar. Además, la falta de un sueño reparador puede ser la causante de muchos accidentes.
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Los expertos en el sueño siempre han recomendado desconectarnos de los aparatos electrónicos antes de ir a dormir. El motivo es que utilizar el móvil despierta el cerebro y lo hace funcionar; se estimula y como consecuencia no descansa y provoca problemas para dormir. Es el equivalente en el cuerpo a hacer ejercicio justo antes de ir a dormir. Si la información que acabamos de leer en el móvil es emocionante o interesante, el cerebro inmediatamente empezará a pensar en ello e incluso a segregar adrenalina, todo lo contrario a lo que buscamos antes de ir a dormir.
Para evitar el insomnio relacionado con los dispositivos móviles lo adecuado es dejar de utilizarlos dos horas antes de acostarse. La luz artificial que tanto consumimos a lo largo del día mediante las pantallas electrónicas ha hecho que nuestro reloj interno vaya retrasándose y concibamos más tarde la hora de ir a dormir.
Si tienes el móvil cerca de la cama y lo tienes activado en pleno funcionamiento esto también puede ocasionar problemas con tu sueño una vez estés dormido. Si la pantalla se enciende el brillo puede despertarte, por no hablar de si el sonido está activado y suena a mitad de la noche. Seguramente te despertará y tardarás en volver a coger el sueño. La mejor opción al respecto es apagarlo y en el caso de que sea necesario, utilizar un teléfono fijo para realizar una llamada o programar un despertador analógico si eres de los que usan el despertador del móvil.
Bekia
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